Letar du efter den perfekta bettskenan som passar dina behov? Oavsett om du kämpar med tandgnissling, snarkning eller vill skydda tänderna under natten, kan rätt bettskena göra en enorm skillnad för din sömn och din hälsa.
Topp bästa bettskenorna
En bettskena är inte bara en enkel plastbit – det är en investering i både din tandhälsa och din livskvalitet. I denna artikel guidar vi dig genom de bästa alternativen på marknaden 2025 och hjälper dig att förstå vad som skiljer dem åt, så att du kan hitta den bästa bettskenan för just dina behov.
De 5 bästa bettskenorna 2025
Marknaden erbjuder idag ett brett utbud av bettskenor som passar olika behov – från att motverka tandgnissling och tandpressning till att minska snarkningar. Nedan har vi valt ut fem av de mest populära och pålitliga alternativen, baserat på kvalitet, funktioner och användarvänlighet.
Bäst i test: Snore Mate bettskena
Snore Mate är en populär bettskena framtagen för att minska snarkningar och samtidigt ge bättre sömnkvalitet. Den är designad med enkelhet i fokus och används framför allt av personer som upplever problem med luftflödet under natten. Tack vare sin utformning kan Snore Mate även bidra till att minska belastningen på tänderna vid lättare tandpressning.
Produkten är särskilt intressant för dig som letar efter en prisvärd och enkel lösning för att förbättra din sömn. Den har länge varit ett uppskattat alternativ hos användare som vill ha en icke-invasiv och enkel metod för att angripa snarkproblem utan mediciner eller avancerad utrustning.
Specifika funktioner och användningsområden
Snore Mate används främst mot snarkning, men kan även lindra viss tandpressning. Den är enkel att forma i hett vatten och anpassas efter användarens bett, vilket gör att den sitter stabilt under natten. Skenan är ett bra alternativ för nybörjare som vill testa om en bettskena kan förbättra deras sömnkvalitet.
Tekniska specifikationer
- Material: Termoplast som formas i varmt vatten
- Användningsområde: Snarkning, lätt tandpressning
- Passform: Individuell formning genom ”boil-and-bite”-metoden
- Livslängd: Cirka 3–6 månader beroende på användning
- Skötsel: Enkel rengöring med tandborste och mild tvål
Personliga tips
Om du inte använt en bettskena tidigare kan Snore Mate vara ett utmärkt första steg. Den är lätt att vänja sig vid, även om den kan kännas ovan de första nätterna. Ett tips är att ge det minst en vecka innan du bestämmer dig för om den fungerar för dig, då munnen behöver lite tid för att vänja sig vid känslan. Att kombinera Snore Mate med goda sömnrutiner, såsom att undvika alkohol före läggdags, kan förstärka effekten ytterligare.
Pris: Cirka 199–249 kr (kan variera beroende på återförsäljare)
Betyg: 4,5 av 5
Bäst i pris: Bruxeeze bettskena (2 pack)
Bruxeeze bettskena är särskilt utvecklad för personer som lider av tandgnissling och tandpressning. Denna produkt säljs i praktiskt 2-pack, vilket gör den till ett mycket prisvärt alternativ för långvarig användning. Med sin formbara konstruktion anpassar den sig enkelt efter användarens bett, vilket gör att den sitter bekvämt under hela natten.
För dig som ofta sliter på bettskenor är detta ett smart val, eftersom du alltid har en extra skena redo när den första behöver bytas ut. Denna funktion gör att du slipper oroa dig för att stå utan skydd när behovet är som störst.
Specifika funktioner och användningsområden
Bruxeeze bettskena används främst mot tandgnissling (bruxism), men kan också lindra tryck på käken som orsakas av tandpressning. Den är särskilt lämpad för dig som vill skydda dina tänder och undvika långsiktiga skador som sprickor och slitage. Att den levereras i dubbelpack gör den också attraktiv för personer som vill ha en långsiktig lösning utan att behöva köpa nya skenor ofta.
Tekniska specifikationer
- Material: Hållbar termoplast
- Antal: 2 st bettskenor i varje förpackning
- Användningsområde: Tandgnissling, tandpressning
- Passform: Anpassas genom uppvärmning i vatten (”boil-and-bite”)
- Livslängd: 3–6 månader per skena beroende på användning
- Skötsel: Enkel rengöring med tandborste och tandkräm eller mild tvål
Personliga tips
För bästa resultat rekommenderas att du formar skenan noggrant och följer instruktionerna i detalj. Ett trick är att prova flera gånger tills passformen känns helt rätt – eftersom du har två skenor i förpackningen kan du öva på den första och använda den andra som långsiktig lösning. Många användare upplever en markant minskning av huvudvärk och ömhet i käkarna efter några veckors användning, vilket gör denna produkt till ett riktigt bra budgetval.
Pris: Cirka 249–299 kr (kan variera beroende på återförsäljare)
Betyg: 4,3 av 5
Bäst för nybörjare: Ekulf Night Guard bettskena
Ekulf Night Guard är en enkel och smidig bettskena som är särskilt anpassad för att ge skydd mot lätt till måttlig tandgnissling. Den är lätt att forma, vilket gör den till ett bra alternativ för dig som aldrig tidigare använt en bettskena. Dess användarvänlighet och tydliga instruktioner gör att många upplever en snabb anpassning och en behaglig känsla vid nattbruk.
Produkten är framtagen med fokus på komfort och enkelhet snarare än avancerade funktioner, vilket gör den till ett bra förstahandsval för den som vill prova om en bettskena kan förbättra tandhälsan och minska spänningar i käkarna.
Specifika funktioner och användningsområden
Ekulf Night Guard används för att förebygga slitage på tänderna som orsakas av nattlig tandgnissling. Den är särskilt lämplig för dig som vill prova en bettskena för första gången utan att lägga ut en större summa pengar. Genom sin boil-and-bite-metod formas den enkelt efter din tandrad och sitter bekvämt under natten.
Tekniska specifikationer
- Material: Medicinsk plast (formbar)
- Användningsområde: Tandgnissling, lätt tandpressning
- Passform: Anpassas i varmt vatten genom ”boil-and-bite”
- Livslängd: 2–4 månader vid regelbunden användning
- Skötsel: Sköljs och rengörs enkelt med tandborste och vatten
Personliga tips
Eftersom Ekulf Night Guard är lätt att forma kan du behöva prova några gånger innan du hittar den perfekta passformen. Ett tips är att inte forma den för hårt, utan låta plasten täcka hela tandraden mjukt för bästa komfort. Många nybörjare uppskattar att den är diskret och smidig, vilket gör den lättare att vänja sig vid än vissa tjockare alternativ. Vill du ha ett första steg mot bättre tandhälsa kan denna vara ett bra val.
Pris: Cirka 149–199 kr (kan variera beroende på återförsäljare)
Betyg: 4,2 av 5
Bästa för kombinerade behov: Knirsskena tandskena/snarkstopp
Knirsskena är en multifunktionell bettskena som inte bara skyddar mot tandgnissling, utan också kan bidra till att minska snarkningar. Den är framtagen för dig som har problem med både bruxism och störd nattsömn på grund av snarkning, vilket gör den till ett mångsidigt alternativ. Den kombinerar bekvämlighet med funktionalitet och passar därför användare som vill lösa flera problem med en och samma produkt.
Produkten är utvecklad för att ge ett stabilt skydd samtidigt som den främjar ett öppnare luftflöde under sömn, något som kan vara avgörande för en bättre och mer ostörd nattsömn.
Specifika funktioner och användningsområden
Denna skena används för både snarkreducering och tandgnissling, vilket gör den unik jämfört med enklare alternativ. Den formar sig efter tänderna genom boil-and-bite-metoden och fungerar genom att hålla underkäken i en något framflyttad position för att öppna upp luftvägarna. Detta gör den till ett bra val för dig som både vill skydda dina tänder och förbättra luftflödet under sömnen.
Tekniska specifikationer
- Material: Formbar termoplast
- Användningsområde: Tandgnissling, tandpressning, snarkning
- Passform: Anpassas i hett vatten (boil-and-bite)
- Livslängd: 3–6 månader beroende på användning
- Skötsel: Rengörs med tandborste och mild tvål eller rengöringstabletter
Personliga tips
Om du lider av både snarkning och tandgnissling kan denna produkt vara ett smart val, eftersom den kombinerar två funktioner i en lösning. Ett tips är att använda den konsekvent i minst två veckor innan du utvärderar effekten, eftersom kroppen behöver tid att vänja sig vid känslan av en större skena. Den kan kännas något klumpig i början, men många användare upplever en tydlig skillnad i både gnissling och snarkning när de ger det lite tid.
Pris: Cirka 299–399 kr (kan variera beroende på återförsäljare)
Betyg: 4,0 av 5
Mest avancerad: SOVA Night Guard bettskena
SOVA Night Guard är en premium-bettskena som är särskilt framtagen för personer med medelsvår till kraftig tandgnissling. Till skillnad från enklare modeller är den konstruerad för att vara extra tunn men ändå mycket slitstark, vilket gör att den känns bekvämare i munnen under natten. Dess unika material låter användaren prata och dricka vatten utan att ta ur skenan, vilket gör den mer flexibel än många andra alternativ.
Produkten riktar sig till dig som vill ha en mer långsiktig lösning på problem med bruxism och som söker hög kvalitet och hållbarhet. Den kombinerar komfort med styrka, och är ett populärt val bland användare som vill skydda sina tänder mot skador på lång sikt.
Specifika funktioner och användningsområden
SOVA Night Guard används främst för att motverka skador orsakade av kraftig tandgnissling och tandpressning. Den är tunnare än många andra bettskenor men samtidigt mycket robust, vilket gör den bekväm att bära även under längre perioder. Den är idealisk för personer som tidigare upplevt att vanliga bettskenor är för klumpiga eller obekväma.
Tekniska specifikationer
- Material: Patenterad slitstark polymer
- Användningsområde: Medelsvår till kraftig tandgnissling och tandpressning
- Passform: Anpassas genom värme (boil-and-bite)
- Livslängd: 12 månader eller längre beroende på användning
- Skötsel: Enkel rengöring med tandborste, vatten och rengöringstabletter
Personliga tips
Om du tidigare provat enklare bettskenor och tyckt att de varit för tjocka eller obekväma, kan SOVA Night Guard vara ett steg upp i både komfort och hållbarhet. Ett tips är att vara noggrann vid första formningen och gärna läsa tillverkarens anvisningar två gånger innan du börjar. Eftersom den är mer avancerad än enklare skenor kan det ta lite längre tid att få till en perfekt passform, men resultatet är en skena som håller betydligt längre och ger ett mycket bra skydd.
Pris: Cirka 699–799 kr (kan variera beroende på återförsäljare)
Betyg: 4,6 av 5
Så hittar du den bästa bettskenan
Att välja rätt bettskena kan kännas överväldigande med tanke på alla olika modeller, prisklasser och användningsområden. Men med rätt kunskap blir det betydligt enklare att hitta den variant som passar just dig och dina behov. Nedan går vi igenom viktiga faktorer att tänka på när du väljer bettskena, samt vanliga misstag du bör undvika.
Identifiera ditt behov
Det första steget är att fundera över varför du behöver en bettskena. Är det för att skydda mot tandgnissling (bruxism), lindra tandpressning, eller för att minska snarkningar? Olika produkter är anpassade för olika problem, och det är viktigt att inte välja en skena av fel anledning. Om ditt främsta problem är snarkning bör du leta efter en modell som också justerar käkens position, medan en person som gnisslar tänder behöver en mer slitstark skena.
Komfort och passform
En bettskena som inte sitter bra i munnen riskerar att bli liggande i byrålådan. Komfort är därför en av de absolut viktigaste faktorerna. De flesta modeller formas i hett vatten för att anpassas efter din tandrad, men det kan krävas flera försök för att få till den perfekta passformen. Dyrare alternativ erbjuder ofta tunnare material och bättre ergonomi, vilket gör att de känns mindre klumpiga under natten.
Material och hållbarhet
Materialvalet påverkar både komfort och livslängd. Enklare bettskenor i mjukare plast håller ofta 2–4 månader, medan mer avancerade modeller i specialmaterial kan hålla upp till ett år eller mer. Om du gnisslar tänder mycket kraftigt är det viktigt att välja en skena som är robust och slitstark, annars riskerar du att behöva byta ut den ofta.
Pris kontra kvalitet
Priset på bettskenor varierar stort – från under 200 kronor till över 700 kronor. Det är lockande att välja det billigaste alternativet, men i många fall är det bättre att se det som en långsiktig investering. En dyrare skena som håller längre och ger bättre komfort kan i slutändan bli billigare än att köpa flera enklare varianter.
Vanliga misstag att undvika
- Att köpa en skena utan att fundera över behovet: en snarkskena fungerar inte alltid mot tandgnissling.
- Att ge upp för tidigt: det tar ofta några nätter att vänja sig vid en ny skena.
- Att inte rengöra skenan ordentligt: bristande hygien kan leda till bakterietillväxt.
- Att inte byta ut skenan i tid: när materialet blir slitet minskar både komforten och effekten.
När bör du söka professionell hjälp?
En bettskena från apotek eller nätbutik fungerar bra för många, men om du har allvarliga problem med tandgnissling eller smärta i käken kan det vara klokt att rådfråga en tandläkare. Professionellt framtagna skenor är dyrare, men de är specialanpassade efter din mun och kan ge bättre långsiktiga resultat.
Fördelar med en bettskena
- Skyddar tänderna mot slitage: En bettskena fungerar som en barriär mellan tänderna och förhindrar att emaljen bryts ner vid tandgnissling.
- Minskar risken för sprickor och skador: Kraftig tandpressning kan ge sprickor i tänderna, men en bettskena dämpar trycket och minskar risken för permanenta skador.
- Lindrar käkspänningar och smärta: Genom att jämna ut trycket i munnen kan skenan avlasta käkmusklerna och minska ömhet eller stelhet.
- Förebygger huvudvärk: Många som gnisslar tänder vaknar med huvudvärk, och en bettskena kan kraftigt minska dessa besvär.
- Kan förbättra sömnkvaliteten: När tänderna skyddas och käken avlastas blir sömnen djupare och mer ostörd.
- Ger bättre andning vid vissa modeller: Snarkskenor kan öppna upp luftvägarna, vilket bidrar till bättre syresättning under natten.
- Lättillgängliga och prisvärda alternativ: Det finns bettskenor i olika prisklasser, vilket gör det enkelt att hitta något för alla budgetar.
- Enkla att använda i vardagen: De flesta modeller kräver endast en enkel formningsprocess och är sedan redo att användas direkt.
- Portabla och diskreta: Bettskenor tar liten plats och kan lätt tas med på resor, vilket gör att du inte behöver avstå från skydd.
- Kan ge långsiktiga hälsofördelar: Genom att minska slitage och problem i käken kan en bettskena förebygga framtida tandläkarkostnader och behandlingar.
Nackdelar med en bettskena
- Kan kännas obekväm i början: Det tar ofta flera nätter innan kroppen vänjer sig vid känslan av att ha en skena i munnen.
- Inte en permanent lösning: Bettskenor behandlar symptomen men tar inte bort orsaken till tandgnissling eller snarkning.
- Livslängden är begränsad: Många modeller behöver bytas ut var tredje till sjätte månad, särskilt vid kraftig användning.
- Kan orsaka muntorrhet: Vissa användare upplever att salivproduktionen minskar eller blir ojämn under natten.
- Risk för felaktig passform: Om skenan inte formas korrekt kan den ge obehag eller till och med försämra problemet.
- Mindre effektiv för alla typer av snarkning: Om snarkningen beror på andra medicinska orsaker kan en skena vara otillräcklig.
- Kan påverka tal och komfort till en början: Det kan vara svårt att prata tydligt eller dricka vatten med skenan tills man vant sig.
- Behöver regelbunden rengöring: Utan noggrann hygien kan skenan bli en grogrund för bakterier och dålig lukt.
- Inte alltid hållbar vid kraftig pressning: Kraftigt tandpressande personer kan snabbt slita ut enklare plastmodeller.
- Dyrare alternativ kan avskräcka: Premiumskenor som SOVA Night Guard är effektiva men kan kosta betydligt mer än enklare modeller.
Checklista – att tänka på!
- Definiera ditt huvudproblem: Fundera på om du främst gnisslar tänder, pressar dem hårt, snarkar eller har en kombination av dessa problem. Det avgör vilken typ av bettskena du bör välja.
- Analysera din situation: Har du bara lättare problem som stör sömnen ibland, eller upplever du kraftiga besvär som påverkar vardagen? Svaret kan styra om du behöver en enkel eller mer avancerad skena.
- Se till att skenan är enkel att forma: De flesta modeller använder ”boil-and-bite”-metoden, men kontrollera att just den modell du väljer kan formas flera gånger om du inte blir nöjd direkt.
- Kontrollera materialets hållbarhet: En del skenor är gjorda i enklare plast som slits snabbt, medan mer premiuminriktade modeller använder patenterade polymerer som håller i upp till ett år.
- Jämför tjocklek och komfort: En för tjock skena kan kännas klumpig och störa sömnen, medan en tunn men slitstark variant ofta upplevs mer naturlig och bekväm.
- Läs på om rengöringsrutiner: Välj en skena som enkelt kan sköljas och rengöras dagligen, helst utan att behöva dyra rengöringsmedel eller speciallösningar.
- Fundera på hur ofta du vill byta: Är du beredd att byta skena var tredje månad, eller vill du ha en mer långsiktig investering? Dyrare modeller håller ofta längre.
- Jämför prisnivåerna noga: Billiga skenor kan vara en bra start, men i längden kan de bli dyrare eftersom de måste bytas oftare. En dyrare modell kan därför bli mer kostnadseffektiv.
- Undersök användarrecensioner: Andras erfarenheter kan ge dig en tydligare bild av hur skenan känns efter flera veckors användning, och inte bara första natten.
- Ta reda på om skenan fungerar för flera behov: Vissa modeller är specialiserade på snarkning medan andra är gjorda för gnissling. Om du har båda problemen kan en kombinationsskena vara smart.
- Kontrollera om den är resvänlig: En bra bettskena ska vara enkel att ta med i ett resefodral, så att du inte behöver avstå från skydd under semester eller arbetsresor.
- Var realistisk med din budget: Bestäm i förväg vad du är beredd att lägga, men tänk på att ett högre pris ofta innebär bättre material, längre hållbarhet och mer komfort.
- Kolla efter garanti och support: Seriösa tillverkare erbjuder ibland nöjdhetsgaranti eller tydliga kundsupporttjänster, vilket är en trygghet om skenan inte fungerar som du tänkt.
- Rådgör med tandläkare vid svåra problem: Om du misstänker att dina besvär är allvarliga, exempelvis med stark käksmärta eller sprickor i tänderna, bör du alltid först få professionell rådgivning.
- Tänk långsiktigt: Bettskenan ska inte bara kännas bra första veckan, utan också vara ett hållbart hjälpmedel som verkligen förbättrar din livskvalitet över tid.
Vanliga frågor om bettskena
En bettskena är en individuellt formad skena av plast eller polymer som placeras i munnen under natten. Den fungerar som ett skydd mot slitage på tänderna, vilket uppstår vid tandgnissling eller kraftig tandpressning. För många är en bettskena också ett effektivt hjälpmedel för att lindra käkspänningar, minska huvudvärk och i vissa fall reducera snarkningar. Att använda en bettskena kan därför vara avgörande för både din tandhälsa och din sömnkvalitet.
Det vanligaste tecknet är att du vaknar med ömmande käkar, huvudvärk eller känslan av att tänderna är känsliga. Ibland upptäcker tandläkaren slitage på emaljen som indikerar nattlig gnissling. Om din partner har berättat att du gnisslar eller pressar tänder under natten är det ytterligare en stark signal. Även snarkningar och störd sömn kan vara tecken på att en bettskena kan hjälpa dig.
Ja, det finns flera typer beroende på behov. Enkla bettskenor från apotek och nätbutiker är ofta formbara och avsedda för lätt till måttlig tandgnissling. Mer avancerade modeller, som SOVA Night Guard, är tunnare men samtidigt mycket slitstarka och lämpade för kraftig bruxism. Det finns även speciella snarkskenor som håller underkäken i en annan position för att öppna luftvägarna. Tandläkare kan dessutom ta fram individuellt anpassade bettskenor för patienter med svårare problem.
Livslängden varierar beroende på material, användningsfrekvens och hur kraftigt du gnisslar. En enklare apoteksskena kan hålla i 2–4 månader, medan mer robusta modeller ofta varar i 6–12 månader. Professionellt framtagna skenor kan hålla ännu längre. Det är dock viktigt att byta skenan när den blir sliten, eftersom både komfort och skyddseffekt försämras.
En bettskena kan minska snarkningar om orsaken är ett begränsat luftflöde som kan förbättras genom att underkäken skjuts framåt. För många ger detta en påtaglig förbättring. Men om snarkningen beror på andra faktorer, som övervikt, nästäppa eller sömnapné, kan en skena vara otillräcklig. I dessa fall behövs en medicinsk bedömning och ibland annan behandling.
De flesta upplever viss ovana de första nätterna, exempelvis en känsla av klumpighet eller lätt muntorrhet. Men kroppen vänjer sig snabbt, och redan efter en vecka brukar skenan kännas naturlig. Att välja en tunnare och ergonomiskt utformad modell kan påskynda denna process. Det är viktigt att ha tålamod och använda skenan konsekvent för bästa resultat.
En bettskena bör rengöras varje morgon direkt efter användning. Det vanligaste är att borsta den försiktigt med en mjuk tandborste och mild tvål eller tandkräm utan slipmedel. Den ska sedan sköljas noggrant i ljummet vatten och förvaras torrt i ett ventilerat fodral. För en mer grundlig rengöring kan du ibland använda rengöringstabletter avsedda för tandproteser. Detta minskar risken för bakterietillväxt och dålig lukt.
Så genomför vi våra tester av bettskenor
Att utvärdera och jämföra bettskenor kräver en noggrann metodik. För att ge en rättvis och pålitlig bild av produkterna kombinerar vi praktiska tester, teknisk granskning och analyser av verkliga användarrecensioner. På så sätt kan vi säkerställa att våra rekommendationer är välgrundade och användbara för alla som söker den bästa bettskenan för sina behov.
Noggrant urval – Endast de bästa kandidaterna
Vi börjar med att kartlägga marknaden och välja ut ett brett spektrum av bettskenor i olika prisklasser och för olika användningsområden. Urvalet baseras på följande kriterier:
- Produktens specifika funktioner och innovationer.
- Popularitet och efterfrågan bland konsumenter.
- Expertutlåtanden och kundrecensioner.
Syftet är att både inkludera prisvärda basmodeller för nybörjare samt mer avancerade alternativ för personer med kraftiga besvär.
Så testar vi bettskenor i praktiken
När vi genomför våra tester fokuserar vi på egenskaper som är avgörande för långvarig användning:
- Hållbarhet och byggkvalitet: Vi bedömer om skenan är tillräckligt robust för att stå emot nattligt gnisslande eller pressande.
- Användarvänlighet: Vi utvärderar hur enkelt det är att forma och anpassa skenan för olika användare, även för dem som aldrig tidigare testat en bettskena.
- Komfort och passform: En bra skena ska kännas naturlig och inte störa sömnen. Här vägs faktorer som tjocklek, ergonomi och justerbarhet in.
- Prestanda och effektivitet: Vi analyserar om skenan uppfyller sitt syfte, det vill säga om den verkligen minskar gnissling, tandpressning eller snarkning.
- Extra aspekt för bettskenor: Vi testar även ljudnivå och påverkan på sömnpartnern – till exempel om en snarkskena minskar störande ljud.
Teknisk genomgång – vi granskar specifikationerna noggrant
Utöver praktiska tester undersöker vi också de tekniska detaljerna:
- Materialval och konstruktion: är plasten allergivänlig, slitstark och säker?
- Livslängd och underhåll: hur länge håller produkten vid normal användning och hur enkel är den att rengöra?
- Säkerhet, garantier och pålitlighet: finns det risk för att materialet spricker eller tappar formen, och erbjuder tillverkaren någon form av garanti?
Riktiga användarupplevelser – så tycker konsumenterna
För att komplettera våra egna tester analyserar vi användarrecensioner från både svenska och internationella källor. Detta ger oss en bild av hur produkterna fungerar i vardagen under längre tidsperioder. Vi tittar särskilt på:
- Vanliga problem eller brister som återkommer i recensioner.
- Positiva aspekter som uppskattas mest av användarna.
- Helhetsintrycket och om produkten lever upp till förväntningarna.
Vilken bettskena är bäst?
När alla tester, analyser och användarrecensioner har sammanställts väger vi samman resultaten i en objektiv utvärdering. På så sätt kan vi ge dig en tydlig bild av vilken bettskena som är bäst i test just nu, vilka som ger mest värde för pengarna och vilka modeller som passar bäst för olika behov.
